ひとりでマイペンライ!  67kgより減量目標62kg 5か月でやっと達成!
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67kgより減量目標62kg 5か月でやっと達成!

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有難うございました。
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昨年11月に今までの不摂生の為、体重が大幅に増加し、さすがに体も重いので体重62kgを目標に体重減を決断。

当時の体重は、66.9kg 、もう少しで67.0kgに到達と言うことで決断したのです。
私の身長での標準体重は56.3kgです。 
 ※標準体重(適正体重)とは、統計的に最も病気になりにくい体重とされています。※BMI数値22
私の身長での普通体重は47.4kg以上 64kg未満です。
 ※この範囲であれば、痩せ型でも肥満型でもないと言えます。
 ※BMI数値18.5以上25未満
私の身長での肥満体重は64kg以上です。
 ※※BMI数値25以上


Screenshot_20191127.jpg

明らかに2021年11月27日の体重は、66.9kgは肥満体重です。
常に体重を見るようにする為に先ずやったことは、タニタ 体重計 体組成計 スマホ連動 BC-768-WHを買いました。
お風呂上り後まっぱでの体重測定です。まずは目から情報をいれて常に考えるようにしました。

無理なダイエットは続かないので、ご飯の量を少し減らし1ヶ月後の12月27日に65.6kgに到達
そのおかげで、タイ旅行に行く前の2022年1月5日には65.1kgに1ヶ月ちょっとで1.8kg減
Screenshot_20220105.jpg

約1ヶ月のタイ旅行。この間体重計はないので未測定でしたが・・・。
安くて美味しいタイ料理や各国料理。何時でも傍にある屋台料理。
やはり食べてしまいますと言うか、1日3食4食も。あんまりダイエットの事は考える余地もなかった・・・。
当然の事ですが、帰ってきた2月8日には66.7kgと言う感じで元に戻っておりました。
Screenshot_20220208.jpg

ここから再度チャレンジです。
雪が解け暖かくなった4月3日からは、朝食前の散歩も取り入れました。(体力も無くなっていたので・・・)
基本的に40分~60分かけて、分速10分/km前後の速足感覚の散歩です。距離にしたら4~6kmくらいです。雨や朝に用事があるときには実行しないこともありますが・・・。

Screenshot_20220429.jpg
その結果、増えたり減ったりと紆余曲折も有りましたが4月29日に目標にしていた体重62kgをきり目標達成です。
11月27日に目標体重62kgを決断し、当時の体重66.9kgから5.1kg減し、5か月での達成。

4月29日に目標体重を達成したので安心したのか、2日後の5月1日には、63.5kgと2日間で1.7kgも増加しちょっと焦ってしまいました。増えるのはすぐだが、減らすのは大変・・・。
腹八分目ではないですが、強い気持ちで自己管理しないとまた元の木阿弥になるので、その後自己管理で62kgを超えないようにしています。
Screenshot_2022-05-21-12-38-51-889_jp.jpg

やはり、体がかなり軽くなり、ちょっとした動作でも息切れしなくなったし、ゴルフをしていても歩いても以前より息切れしなくなりました。

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Author:良
年に数回、タイランドでのゴルフを楽しんでいます。

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